ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОЖНОСТЬ

ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОЖНОСТЬ

Тревога и депрессия — две самые распространённые реакции человека на стресс. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), во всём мире этими расстройствами страдает свыше 300 миллионов человек. Это разные психоэмоциональные состояния, хотя они могут переплетаться и часто сопутствуют друг другу. У них различаются механизмы возникновения, ключевые симптомы и проявления.

	ТРЕВОЖНОЕ СОСТОЯНИЕ	ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ
	неуправляемые и необоснованные отрицательные эмоциональные переживания из-за ожидания чего-то опасного и неопределенного.	болезненное состояние психики, в котором сочетаются подавленное настроение, снижение психической и двигательной активности и многочисленные жалобы на заболевания внутренних органов, которые при обследовании врачами, не находят подтверждения.
Основное чувство	беспокойство, тревожное ожидание чего-то плохого, наблюдающиеся большую часть времени в течение 6 месяцев, которые человек не может контролировать	пустота, безнадежность, тяжелая тоска. "Все уже случилось, и ничего нельзя изменить".
Фокус внимания	Будущее. Постоянное прокручивание сценариев "а что, если...". Беспокойство о том, что ЕЩЕ может произойти.	Прошлое. Пережевывание ошибок, сожалений. Ощущение, что "все хорошее уже позади".
Энергия и возбуждение	Энергия есть, но она "токсичная" — проявляется как мышечное напряжение, дрожь, суетливость, невозможность усидеть на месте.	Энергии почти нет. Даже простые действия требуют невероятных усилий.
Мыслительный процесс	Мысли скачут, гоняются по кругу, создают панические сценарии. "А вдруг я опозорюсь? А если меня уволят? А что, если я заболею?"	Мысли замедленные, "ватные". Преобладают идеи собственной никчемности, вины. "Я во всем виноват. Я ничего не стою"; мысли о том, что жить не имеет смысла, или периодически возникают мысли о смерти.
Сон	Трудно заснуть из-за "мысленной жвачки". Сон поверхностный, прерывистый, с кошмарами.	Ранние пробуждения (в 4-5 утра с невозможностью уснуть) или постоянная сонливость, желание спать целый день.
Отношение к помощи	"Мне нужна помощь, но я боюсь, что мне не помогут или я буду обузой". Страх осуждения.	"Мне ничего не поможет. Я безнадежен. Не стоит и пытаться". Убежденность в бесполезности любых действий.
Телесные проявления	Учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, ком в горле, мышечные зажимы (особенно в плечах, шее, челюсти), проблемы с ЖКТ, учащенный пульс, ощущение покалывания в руках и ногах	Ощущение тяжести в теле, "свинцовых" конечностей. Часто — психосоматические боли (голова, спина, желудок). Потеря или, реже, усиление аппетита.

Сочетаются они в 23-87 % случаев. Тревожно-депрессивное расстройство возникает в любом возрасте. Ему свойственно менее благоприятное течение, чем при тревоге и депрессии в отдельности.

Данным расстройством чаще страдают женщины. Это связано с частой изменчивостью гормонального фона в разные периоды жизни — менструацией, беременностью, климаксом. Однако существуют триггерные (провоцирующие) факторы, которые способствуют возникновению расстройства в равной степени у обоих полов. Причины развития расстройства могут быть как внутренними (наследственность, нарушение гормонального фона и баланса нейромедиаторов в мозге), так и внешними (смерть близкого, потеря работы и т. д.).

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии и/или тревоги, следует обратиться к психологу или психиатру для проведения оценки состояния и оказания необходимой помощи. Отсутствие своевременного лечения может усугубить течение заболевания и привести к психическим и соматическим недугам: возникновению и нарастанию продолжительности панических атак (вплоть до 40-60 минут), социофобии, гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Страдают бытовые и профессиональные навыки, отношения в семье. Качество жизни пациентов значительно снижается: у них уменьшается жизненное пространство, они получают меньше удовольствия от достижений, снижается мотивация к развитию и творческому самовыражению.

На ранних стадиях тревожно-депрессивное расстройство хорошо поддаётся коррекции. При правильно подобранной терапии результат заметен уже через 1-2 недели.

Эффективность лечения в большей степени зависит от желания и стремления пациента понять причину своего недуга и исправить ситуацию.

Лечение должно быть комплексным в большинстве случаев. Оно включает в себя психотерапию и приём лекарственных препаратов.

Без лечения тревожно-депрессивное расстройство может закончиться суицидом.

Меры первичной профилактики:

не фиксироваться на отрицательных эмоциях;
вести здоровый образ жизни: отказаться от алкоголя и никотина, правильно питаться, заниматься различными приятными видами спорта;
высыпаться и не переутомляться;
обзавестись хобби, которое поможет отвлечься от тревожных и депрессивных мыслей.